公道午休有助牛皮癣患者调养身心

午休，对大多都市男女来讲已是一去不复返的事情了，但是对牛皮癣患者，不论你有没有时间，为了调养要身体，还是应当把午休排上日程安排上去，还应当学会如何公道的安排。

中医认为，午睡对消除疲劳、促进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日永夜短，晚上常常又很闷热，使人难以入眠，以致睡眠时间不足，白天工作经常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。如果中午不休息，就会致使阴阳不均，气血不调畅，12经络都会有障碍，使身体感到难受。这样一来，影响下午的工作、学习效力。因此，中午一定要休息一会儿，让下午能高效率地工作、学习。那末怎样合理安排午休呢？

1.午餐后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引发食品反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午餐后最好休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜太长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。由于睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢进程逐步减慢，醒来后就会感到更加困乏。

3.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。很多人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调解、休息，严重的可能致使颈椎病和腰椎间盘突出。

另外，午睡以后要渐渐起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡以后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

公道的安排午休，能让牛皮癣患者有效的消除疲劳，促进健康，自我保健，调理好自己的身心，能高效率的应对下午的学习、工作，也能让身体调养的硬朗，有能力抵抗疾病的入侵。