老年牛皮癣患者保健6准则

老年牛皮癣患者在养生保健方面的重视度随着年龄的变化也愈来愈高，而养生保健方法也愈来愈多，众说纷纭，在不知所以的情况下，胡乱选择就成了多数人的选择，一名叫安斯利的学者为老人提出6条保健准则，按英文第一个字母归纳为P、E、R、S、O、N保健指南，我们无妨加以鉴戒：

P、生活要有目的性，退休后仍然。常常要想到该做些甚么，为何要做，什么时候做，如何去做，乃至可以写个计划，留做自己的备忘录，使暮年生活仍然有一种内在的动力，这样你的精神状态，肯定会比莫名其妙度年龄要好很多。

E、包括躯体、头脑、精神三层涵义。躯体棗每天要活动每一块肌肉和每个关节（没必要太剧烈），要成为不可缺少的常规习惯；头脑棗读一本新书，学一门新课，进入一个新的方向，探讨一个新的观念；精神棗回想过去和空想将来，想那些不可能的梦想，把自己带入多彩的科幻世界，这些都有极大的防衰效应。

R、玩游戏，像孩子一样或与孙子一起痛痛快快地玩，自我享乐，开怀大笑。大笑是最好的医药，可改变体内的生化状态。

S、休息、放松、睡眠。睡多睡少，以个人的感觉良好为准则，没必要去和他人比较，无睡意，没必要赖在床上，更无需用安眠药，看点书或空想一段故事，可能是最好的催眠剂。情绪放松，精神愉快，有助于修身养性。

O、要使平常的生活环境充满氧气，居室要透风、换气，密闭空调室内要防污染；不吸烟，也避免被动吸烟；要常到大自然中呼吸新鲜空气。缓慢的、规律的深呼吸可促使肌体放松，减缓精神紧张，保持头脑的机敏。

N、定时摄取合乎营养的膳食，提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷杂粮。种类宜杂量宜少，不过饱，勿零食，控制糖、盐、咖啡和酒。少吃脂肪，多食含钙、含钾和维生素丰富的食品。

老年人，老年牛皮癣患者，在养生保健的时候无妨鉴戒这六条准则来进行挑选方法和生活，养成一个良好的生活习惯，是养生保健的基础。