早饭吃鸡蛋的几大好处

早饭吃鸡蛋的几大好处

早饭吃鸡蛋的几大好处?在营养学界，鸡蛋一直有全营养食品的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几近富含人体需要的所有营养物质。早饭是吃鸡蛋的绝佳时机，由于早上吃鸡蛋有诸多的好处，下面就来一起看看吧。

1.补充蛋白质：蛋白质是人体不可缺少的营养元素之一，也是一切生命的物质基础。相比粥和面包，鸡蛋中的蛋白质吸收利用率也比粥和面包等食品高。建议大家早饭最好吃一个鸡蛋。牛皮癣医治

2.耐饿:鸡蛋不但能为人体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早饭，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供延续安稳的能量，让肚子饱的时间更长。牛皮癣医院

3.有助减肥：早饭吃鸡蛋，能下降午饭和一整天的食品摄取量，起到控制体重的作用。鸡蛋中丰富的胆碱是细胞膜的重要成份，对上班族好学生党来讲，早饭吃一个鸡蛋非常有必要。有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

4.保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物资能保护眼睛不受紫外线伤害,尤其是每天面对电脑的电脑族们，早饭加个鸡蛋，会有助于减少患白内障的风险。