牛皮癣患者养成良好的睡前习惯

牛皮癣专家表示，牛皮癣患者养成良好的睡前习惯，例如睡前推拿。背、脊、腋、腹在中医理论上是人体重要的保健区。这些部份的健康，有助于血脉流畅，强健体格、延年益寿。睡觉前花些小时间无妨推拿这4部位，你得到的就有可能是久长的健康。

摩腹

摩腹改良胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，增进肌体代谢，能够避免和减少腹部脂肪的构成、堆积。睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。

揉背

首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下推拿背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。通过推背，到达疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

捏脊

俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤渐渐地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调剂全身的阴阳之气，从而到达医治的目的。

触腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，应用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。

牛皮癣患者养成良好的睡前习惯，专家建议广大牛皮癣患者一定要选择正规医院进行医治，在医治的同时，做好平常保健工作，科学公道饮食，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，争取早日康复。