老年牛皮癣的保健养生之道

老年牛皮癣患者在生活中保健养生是每天都要提上日程的事项，也是大家一直关注的问题，那末老年人养生有哪些诀窍呢？午睡又有哪些需要注意的事项呢？

老年人养生注意4戒

一戒久卧：久卧者伤气要顺应四时，春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适当的睡眠才能到达宁神养气，确保益寿延年。

二戒久立：久立者伤骨人的一举一动，都要消耗气血，如果久坐不动或久立不走，会出现气血呆滞，从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱，全靠消息结合调理平衡，因此要坐与行走轮番交替，活动筋骨。

三戒久视：久视者伤血人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为好。

4戒久坐：久坐者伤肉坐是消除疲劳的一种必要休息，但长时间坐着不动，会使肌肉缺少锻炼，从而致使肌肉松弛，长此以往加速了肌肉的衰退与萎缩。因此，老年人应多参加户外活动，不宜坐得过量、太长。